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Ejercicio ciatica

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Ejercicio ciatica

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Mantén los hombros en el suelo, dobla las rodillas y gíralas juntas hacia un lado. Mantén la posición durante un minuto y, a continuación, repite el ejercicio cambiando de lado. 6 estiramientos para la ciática que podemos hacer en la cama. Colócate acostado mirando hacia abajo, con los codos apoyados sobre la cama directamente debajo de los hombros, y los antebrazos planos sobre la cama, y en paralelo el uno con respecto al otro. Ejercicio tumbado de lado para la movilización del ciático: Al igual que en un inicio, se coloca la cabeza con apoyo sobre un cojín, esta vez tumbado de lado, dejando la pierna afectada por arriba. La rutina incluye algunos ejercicios de movilidad, estiramiento y de fortalecimiento muscular para mejorar y prevenir los casos de lumbalgia y ciática. Como decimos, si tienes ciática no debes hacer ejercicio, ni siquiera salir a caminar. Lo que sí debes hacer son pequeños paseos, por ejemplo, por el interior de tu casa. 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